Domů › Cvičení

Video se nepřehrává? Otevřít na YouTube ↗

Cílem je zhruba 150 minut týdně

Světová zdravotnická organizace doporučuje dospělým aspoň 150 minut středně intenzivní aktivity týdně a posilování hlavních svalových skupin dvakrát týdně. Rozdělte si to, jak vám to vyhovuje.

Další rady: Cvičení

▶

Cvičení

Deset tisíc kroků není magické číslo

▶

Cvičení

Plank dělejte kvalitně, ne dlouho

▶

Cvičení

U dřepu hlídejte kolena a chodidla

▶

Cvičení

Kliky začněte na šikmé ploše