Domů › Cvičení

Video se nepřehrává? Otevřít na YouTube ↗

Spánek je součástí tréninku

Svaly se regenerují a rostou při odpočinku. Většina dospělých potřebuje 7–9 hodin spánku, bez něj se tělo zotavuje pomaleji.

Další rady: Cvičení

▶

Cvičení

Zátěž zvyšujte postupně

▶

Cvičení

Technika vždy před váhou

▶

Cvičení

Plánujte dny odpočinku

▶

Cvičení

Cílem je zhruba 150 minut týdně